为什么运动不容易饿

运动后感觉不饿了,为什么

有以下原因：1、饥饿感，是血液中血糖变低，大脑会及时的做出低血糖反应，大脑发出需要进食的信号，在做运动时，机体内的葡萄糖和脂肪可以分解，为机体提供能量，做完运动后，肌肉里面的乳酸，转化生成葡萄糖，为机体提供能量，就会很少感觉到饥饿感，等到平静下来时，才会感觉到饥饿。2、人体运动时，由于肌肉需要大量的氧气，血液大量聚集在肌肉组织，机体会减少对胃部血液的输送，胃的敏感度降低，感觉不到饥饿，只有在机体慢慢的恢复平静时，胃的血流量才恢复，才能感觉到饥饿感，在这之前，一般都是感觉口渴。

我们还需要注意的是，运动时需要能量的供给，新陈代谢加快，血液循环加快，消化器官血液循环减慢、骨骼肌肉血液速度加快，与挨饿机制是不同的生理变化。

无论时无氧运动还是有氧运动，都加快了脂肪与糖的分解作用，为生命活动提供能量。这些都是人体内的储存能源。

运动后，血液依然快速分散到肌肉组织，葡萄糖在肌肉内收缩生成的乳酸，通过肝脏的代谢，再次肝异生成葡萄糖转化成能量，同样会减少饥饿感，等到机体平静后，才会有很强烈的饥饿感。

所以当人体饥饿时，无论你选择了休息还是运动，都是有人体保护机制，会维持一段饱腹感，但是保护机制的同时总会有漏洞，比如说酮体的生成、低血糖的晕厥等等，所以正常饮食的重要性不能忽略，也不能相信能量会凭空生成。

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为什么运动之后就不饿了呢

这是因为运动的过程中身体要消耗大量能量，需要有氧的参与，为了给肌肉提供大量氧，人体会减少对胃部输送的血液，一直等到身体对氧的需求量恢复正常，胃部血液才会恢复到正常状态，在这个过程中，人体对饥饿的敏感度会很低，所以在运动后的很长一段时间内会感觉不到饥饿！

运动后进食方法：

人在剧烈运动之后，往往会产生饥饿感。为了补充失去的能量，很多人会大吃一顿，或者进食的量比平时多，他们以为这样就会将运动时消耗的东西全部补回来。

 人们在付出辛苦后希望得到补偿，这种心情是完全可以理解的。但是上述做法是否正确呢？回答是否定的。据研究，人们在运动中消耗的主要是矿物质、水和脂肪。运动后产生的饥饿感，不一定是真正的饥饿，而常常是口渴，这时正确的做法应该是先补充液体。喝些水或果汁，这样既补充了失去的矿物质和水，也填满了胃，可以抑制过于旺盛的食欲。之后如果还感到饥饿，就可以坐下来平静地进食，可以吃些平时爱吃低热量食品，以不感到饱胀为原则。这样，既能补充运动中消耗的东西，又不会使失去的多余脂肪很快回到体内，从而保持健美的身材。

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为什么运动完后不感觉到饿？

因为运动完后，血液都为肌肉骨胳提供营养，肠胃里的血液量及循环慢，所以肠胃运动也慢，消化也慢，不会有想进衾的感觉。

运动后，肌糖元与肝糖元也会有转化成能量，也使得身体暂时不会有太饿的感觉。等到机体平静后，才会有很强烈的饥饿感。

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为什么剧烈运动完就不饿了？没有吃东西

饥饿感，是血液中血糖变低，大脑会及时的做出低血糖反应，大脑发出需要进食的信号，在做运动时，机体内的葡萄糖和脂肪可以分解，为机体提供能量，做完运动后，肌肉里面的乳酸，转化生成葡萄糖，为机体提供能量，就会很少感觉到饥饿感，等到平静下来时，才会感觉到饥饿。一般情况下，运动后一个小时，就会有明显饿的感觉。但是如果长期运动后不饿，就考虑是胃下垂的可能，建议检查一下以明确病因，平时要少时多餐。

人体运动时，由于肌肉需要大量的氧气，血液大量聚集在肌肉组织，机体会减少对胃部血液的输送，胃的敏感度降低，感觉不到饥饿，只有在机体慢慢的恢复平静时，胃的血流量才恢复，才能感觉到饥饿感，在这之前，一般都是感觉口渴。因为刚运动完的时候，还处于亢奋阶段，这时血液大部分都在四肢以及心脏部分循环，反而在胃内的血液少，所以运动后不饿，但是会觉得很渴，不需要担心，是正常现象。

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